C'est souvent la première question qu'un coureur curieux pose en rejoignant un groupe : "et toi, ta VMA, elle est à combien ?" Le chiffre circule comme une carte de visite, parfois avec plus de fierté que de compréhension de ce qu'il représente vraiment. Voici à quoi sert réellement la VMA, et pourquoi elle mérite d'être connue avant d'être affichée. La vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse de course à laquelle votre consommation d'oxygène atteint son maximum. Au-delà de…
La question revient presque à chaque séance collective : "aujourd'hui, c'est du fractionné ou de l'endurance ?" Beaucoup de coureurs répondent instinctivement à cette question par leurs sensations du jour plutôt que par ce que la semaine demande réellement. Or chaque type de séance a un rôle précis,…
Quand il s’agit d’organisation de la cuisine et de gagner de la place, quelques astuces bien pensées suffisent souvent : des accessoires de rangement simples, des étagères ouvertes ou des petites boîtes ingénieuses. Entre étagères, bacs modulables pour le rangement frigo, systèmes coulissants sous l’évier ou séparateurs pratiques pour…
Devant un mur de boîtes en magasin ou une fiche produit en ligne, la même question revient : "comment savoir si cette chaussure me convient ?" La réponse ne se trouve jamais dans le nom du modèle ou son esthétique, mais dans quelques caractéristiques techniques précises, souvent notées…
C'est une des questions qui revient le plus souvent avant une course, qu'il s'agisse d'un dix kilomètres ou d'un marathon : que manger, et quand ? Il n'existe pas de recette unique, chaque coureur digère différemment, mais quelques principes généraux, validés par les diététiciens du sport, permettent d'éviter…
La question revient à chaque printemps, quand les premiers sentiers sèchent : « je cours bien sur route, je devrais m'en sortir en trail ». Sur le papier, oui. Dans les jambes, c'est une autre histoire. La foulée de route est répétitive, prévisible, presque mécanique. Celle du trail…
