Chaque année, au comptoir des clubs, la même question revient dès que quelqu'un s'inscrit à son premier marathon : "combien de temps pour préparer un 4 heures ?" La réponse honnête tient en une phrase : ça dépend moins du nombre de semaines affiché sur le plan téléchargé que de ce qui se passe réellement dans chacune d'elles. Voici ce qu'un plan sérieux demande, au-delà du tableau qu'on affiche sur le frigo. Viser 4 heures, c'est viser une allure marathon…
La question revient presque à chaque séance collective : "aujourd'hui, c'est du fractionné ou de l'endurance ?" Beaucoup de coureurs répondent instinctivement à cette question par leurs sensations du jour plutôt que par ce que la semaine demande réellement. Or chaque type de séance a un rôle précis,…
La question du comptoir revient presque chaque semaine : « mes baskets ont l'air correctes, mais est-ce que je devrais déjà en racheter ? » La réponse ne tient ni au calendrier ni à la sortie d'un nouveau coloris, mais à trois repères concrets qu'il vaut mieux connaître…
"Elle fait tout, cette montre" : c'est souvent la phrase qui accompagne l'achat d'un modèle haut de gamme, chargé de dizaines de fonctions listées sur la boîte. Quelques mois plus tard, la plupart des coureurs n'en utilisent qu'une poignée au quotidien. Voici lesquelles méritent vraiment qu'on y prête…
C'est une des questions qui revient le plus souvent avant une course, qu'il s'agisse d'un dix kilomètres ou d'un marathon : que manger, et quand ? Il n'existe pas de recette unique, chaque coureur digère différemment, mais quelques principes généraux, validés par les diététiciens du sport, permettent d'éviter…
C'est souvent la première question posée en arrivant à l'hôtel : où est-ce qu'on peut courir sans se perdre ni tomber sur une avenue à quatre voies ? Avec quelques réflexes pris avant de partir, une sortie dans une ville inconnue devient un vrai plaisir plutôt qu'une source…
