Chaque année, au comptoir des clubs, la même question revient dès que quelqu'un s'inscrit à son premier marathon : "combien de temps pour préparer un 4 heures ?" La réponse honnête tient en une phrase : ça dépend moins du nombre de semaines affiché sur le plan téléchargé que de ce qui se passe réellement dans chacune d'elles. Voici ce qu'un plan sérieux demande, au-delà du tableau qu'on affiche sur le frigo. Viser 4 heures, c'est viser une allure marathon…
La question revient presque à chaque séance collective : "aujourd'hui, c'est du fractionné ou de l'endurance ?" Beaucoup de coureurs répondent instinctivement à cette question par leurs sensations du jour plutôt que par ce que la semaine demande réellement. Or chaque type de séance a un rôle précis,…
La question du comptoir revient presque chaque semaine : « mes baskets ont l'air correctes, mais est-ce que je devrais déjà en racheter ? » La réponse ne tient ni au calendrier ni à la sortie d'un nouveau coloris, mais à trois repères concrets qu'il vaut mieux connaître…
La question revient à chaque baisse du thermomètre : combien de couches faut-il enfiler pour courir sans grelotter ni finir la séance trempé ? La réponse tient moins au nombre de vêtements qu'à leur rôle. Le système trois couches, emprunté à la randonnée et à l'alpinisme, s'applique très…
C'est une douleur que beaucoup de coureurs connaissent, souvent sans oser en parler tant qu'elle reste supportable : une gêne sourde à l'arrière de la cheville, juste au-dessus du talon. Le tendon d'Achille est l'un des plus sollicités en course à pied, et aussi l'un des plus lents…
Sur les sentiers de moyenne montagne, on croise de plus en plus de coureurs équipés de bâtons télescopiques, autrefois réservés aux randonneurs. L'outil a fait ses preuves, mais il n'est pas universel : bien utilisé, il change vraiment la donne sur certains terrains ; mal utilisé ou sorti…
