Chaque année, au comptoir des clubs, la même question revient dès que quelqu'un s'inscrit à son premier marathon : "combien de temps pour préparer un 4 heures ?" La réponse honnête tient en une phrase : ça dépend moins du nombre de semaines affiché sur le plan téléchargé que de ce qui se passe réellement dans chacune d'elles. Voici ce qu'un plan sérieux demande, au-delà du tableau qu'on affiche sur le frigo. Viser 4 heures, c'est viser une allure marathon…
La question revient presque à chaque séance collective : "aujourd'hui, c'est du fractionné ou de l'endurance ?" Beaucoup de coureurs répondent instinctivement à cette question par leurs sensations du jour plutôt que par ce que la semaine demande réellement. Or chaque type de séance a un rôle précis,…
Chaque année, la même scène se répète début décembre : des coureurs motivés renoncent à leur sortie du soir faute d'y voir clair, ou reviennent frigorifiés après vingt minutes à peine. Pourtant, quelques équipements ciblés suffisent à transformer complètement une sortie hivernale, sans pour autant vider le porte-monnaie.…
Devant un mur de boîtes en magasin ou une fiche produit en ligne, la même question revient : "comment savoir si cette chaussure me convient ?" La réponse ne se trouve jamais dans le nom du modèle ou son esthétique, mais dans quelques caractéristiques techniques précises, souvent notées…
C'est une douleur que beaucoup de coureurs connaissent, souvent sans oser en parler tant qu'elle reste supportable : une gêne sourde à l'arrière de la cheville, juste au-dessus du talon. Le tendon d'Achille est l'un des plus sollicités en course à pied, et aussi l'un des plus lents…
Sur les sentiers de moyenne montagne, on croise de plus en plus de coureurs équipés de bâtons télescopiques, autrefois réservés aux randonneurs. L'outil a fait ses preuves, mais il n'est pas universel : bien utilisé, il change vraiment la donne sur certains terrains ; mal utilisé ou sorti…
