C'est souvent la première question qu'un coureur curieux pose en rejoignant un groupe : "et toi, ta VMA, elle est à combien ?" Le chiffre circule comme une carte de visite, parfois avec plus de fierté que de compréhension de ce qu'il représente vraiment. Voici à quoi sert réellement la VMA, et pourquoi elle mérite d'être connue avant d'être affichée. La vitesse maximale aérobie correspond à la vitesse de course à laquelle votre consommation d'oxygène atteint son maximum. Au-delà de…
Chaque année, au comptoir des clubs, la même question revient dès que quelqu'un s'inscrit à son premier marathon : "combien de temps pour préparer un 4 heures ?" La réponse honnête tient en une phrase : ça dépend moins du nombre de semaines affiché sur le plan téléchargé…
« Pourquoi ce dix kilomètres coûte deux fois plus cher que celui de l'an dernier, dans une autre ville ? » La question revient à chaque saison d'inscriptions, et la réponse tient en un mot : un dossard ne finance jamais la même chose selon l'épreuve, son ampleur…
La question revient à chaque baisse du thermomètre : combien de couches faut-il enfiler pour courir sans grelotter ni finir la séance trempé ? La réponse tient moins au nombre de vêtements qu'à leur rôle. Le système trois couches, emprunté à la randonnée et à l'alpinisme, s'applique très…
C'est une des questions qui revient le plus souvent avant une course, qu'il s'agisse d'un dix kilomètres ou d'un marathon : que manger, et quand ? Il n'existe pas de recette unique, chaque coureur digère différemment, mais quelques principes généraux, validés par les diététiciens du sport, permettent d'éviter…
C'est souvent la première question posée en arrivant à l'hôtel : où est-ce qu'on peut courir sans se perdre ni tomber sur une avenue à quatre voies ? Avec quelques réflexes pris avant de partir, une sortie dans une ville inconnue devient un vrai plaisir plutôt qu'une source…
