Étiquette : Récupération
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Passer de la route au trail : ce qui change dans la foulée
Le bitume et le chemin ne demandent pas le même corps. Voici ce qui bouge vraiment dans la foulée le…
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La VMA : à quoi sert ce chiffre dont tout le monde parle
Un chiffre en km/h qui revient dans toutes les conversations de coureurs, et qui sert surtout à calibrer vos allures…
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Tendinite d’Achille : reconnaître les signes et lever le pied
Une douleur qui traîne derrière le talon n’est jamais anodine chez un coureur ; savoir la repérer tôt évite souvent…
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Manger avant, pendant et après une course
Trois moments, trois besoins différents : ce qu’il vaut mieux avoir dans l’assiette selon que la course n’a pas commencé,…
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Marathon en 4 heures : ce que le plan demande vraiment
Avant de choisir un plan tout fait, comprenez ce qu’il vous demande réellement : volume, séances clés et semaines d’assimilation.
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Courir dans une ville inconnue : préparer sa sortie
Un voyage professionnel, un week-end en escapade, une valise à peine posée : courir ailleurs se prépare presque autant que…
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Quand acheter ses chaussures de running
Entre l’envie du dernier modèle et la paire qui rend vraiment service, le bon moment pour acheter compte autant que…
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Récupération : ce que le sommeil fait, et pas les étirements
On étire ses mollets après chaque sortie en pensant bien faire, alors que la vraie récupération se joue surtout ailleurs,…
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Fractionné, seuil, endurance : à quoi sert chaque séance
Trois types de séances, trois objectifs différents : de quoi arrêter de tout mélanger dans une même semaine d’entraînement.
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7 recettes faciles au beurre de cacahuète riches en protéines
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