marathon hydratation

l'hydratation en course à pied marathon trail. l'eau est la seule boisson utile à l'organisme. le corps hu etant constitué à d'eau ( litres de liquides  le ravitaillement et surtout l'hydratation sont déterminants dans la performance sur des efforts de longue durée, tels que le marathon.

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quand amby burfoot a remporté le marathon de boston en , il n'a pas bu une seule goutte d'eau pendant la course. ce n'était pas rare à  lors d'un footing d'entraînement, un coureur peut perdre de , à litre d'eau par heure et en période de marathon de , à , litres par 

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découvrez mes conseils pour optimiser votre ravitaillement sur marathon et ainsi à prendre de l'énergie et à favoriser l'hydratation tout au long de la course. le marathon reste une distance mythique à la vue de tout sportif et sportive! remarque sur l'hydratation : la quantité d'eau qui tend à assurer un état hydrique 

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cet article vous permettra d'élaborer un plan de nutrition complet pour vos marathons. nous verrons comment il faut s'hydrater et s'alimenter  pour s'hydrater avant un semi ou un marathon, il y a ceux qui ont encore leur bouteille d'eau dans les sas et boivent jusqu'à mn du départ et 

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je sais que pour un marathon l'hydratation est importante. de ce coté là, pas de soucis, je commence à hydrater jours avant. #eanf#

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