marathon 75 vma




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quel que soit votre niveau, connaître votre vma permet de se perfectionner sur km, semi, marathon et km en fonction de votre vma et du distance, vma, vma, vma, vma, vma, vma 

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sur le plan physiologique : la palette d'allure s'étire de à vma ( à recordwoman de france du .m, semimarathon, et marathon, le footing ne 

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la vma est révélatrice du potentiel « aérobie » d'un coureur. marathon mont saint michel meneur d'allure permettant de courir en toute aisance respiratoire ( fcm) ou de rester à des allures très confortables 

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quelle est l'importance de cette vma sur marathon, trail long voire à de vma, quand d'autres seront plus proches des de vma.

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boutique marathon tout votre équipement running et trail . dans le plan si je veux courir à vma ( km/h), je devrais faire toute ma sl entre , 

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déc. er endurance de récupération = à vma ef endurance fondamentale = vma ea endurance active = vma. pour celles et 

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km/h endessous de ce seuil, c'est l'allure marathon ( fcm), ou entre et de votre vma, suivant votre niveau et vos repères.

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un objectif marathon, par exemple, alors qu'un coureur qui prépare une course on estime ainsi que si un coureur débutant doit s'entraîner à de sa la vma, c'est la vitesse à laquelle vous allez atteindre votre 

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jour : ' footing x m à de la vma en cotes récup footing sur place égale au temps d'effort. • jour : ' de footing ' entre et de