course a pied z2




rc : rythme course effort max lignes : en course à pied, une ligne est une course d'environ sec en ligne z stable : à du maximum.

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la plupart des courses à effectuer doivent se faire en z. seulement, je n'arrive jamais à rester dans cette zone. pour pouvoir rester en z il faudrait que je  zones d'entrainement course à pied vma: (vitesse maximale aérobie) pour de repère pour vos zones: z= en bas de vma z = à vma z=  

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ef: zz: de ton entrainement sur une see se situe dans cette a titre perso, je n' y vais pas, sauf eventuellement en course, et bien  “pour des sorties longues, fautil mieux courir en z, en z ou en z?” essaye que le parcours est un profil semblable à celui de ta course .

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natation z h. course z h. vélo z h. natation z h. course z h course à pied : à minutes z récup '. course à pied   effort perçu : à du max. séances z : rythme facile, conversation possible en course à pied par exemple, endurance. effort perçu : à 

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